На протяжении 23 лет ученые наблюдали за почти тысячей молодых людей с преддиабетом. Они оценивали их состояние по шкале Life's Essential 8 (LE8) — это система оценки здоровья сердца и сосудов, разработанная Американской кардиологической ассоциацией.

Ключевой результат: Судьба участников сложилась по-разному, и именно шкала LE8 предсказала их будущее.
34% — прогрессировали в диабет.
28% — остались с преддиабетом.
38% — смогли вернуться к нормальному уровню сахара.

Анализ показал, что у тех, чье состояние ухудшилось, за годы наблюдения сильнее всего снижались баллы по шкале LE8.

Что входит в «8 жизненно важных веществ»?
Это не абстрактные понятия, а восемь конкретных и измеряемых показателей образа жизни и здоровья:
- Диета
- Физическая активность
- Отказ от никотина
- Здоровый сон
- Индекс массы тела (ИМТ)
- Уровень липидов в крови
- Уровень глюкозы в крови
- Артериальное давление

Поддержание идеальных или даже хороших показателей по этой шкале напрямую связано со снижением риска развития диабета.

38% участников, которые вернулись к норме, — это не случайность, а результат поддержания здоровья по этим восьми направлениям. Это самый сильный вывод, дающий надежду. Исследование еще раз доказывает: контролируя факторы риска для сердца (давление, холестерин, вес), вы одновременно защищаете себя от диабета. Недостаточно просто сесть на диету или начать бегать. Максимальный эффект дает работа сразу по всем восьми фронтам. Это системный подход к здоровью.